Tips para aumentar el bienestar
Aplicar herramientas para aumentar el bienestar es fundamental para disminuir el estrés, mejorar el sistema inmune, aumentar la resiliencia, la claridad mental y mejorar los estados de ánimo.
Hoy quiero acercarles la Sensorialización que es una herramienta que trabajan muchas disciplinas como el mindfulness, la meditación, y es la Programación Neurolingüística quien nos explica cómo se forman en nuestra mente películas a través de lo visual, auditivo y kinestésico y ésta impacta o no en el bienestar. Ejemplo: Representación visual cuando nos imaginamos una playa, el color del agua, vemos las gaviotas. Y si apelamos a la representación auditiva, conectamos con el ruido de las olas, el graznido de las gaviotas. Y si pisamos la arena con una temperatura que acaricia nuestra planta del pie, sentimos una brisa agradable en nuestra piel, la temperatura es agradable y sentimos el olor del mar estamos conectando con una representación kinestésico (textura (la arena), olores (el mar), sabores). ¡No hace falta estar en ese lugar, sino que está en nuestra mente! ¡Cuidado! Porque puede ser una película de terror (esos pensamientos negativos que a veces nos dan vuelta), pero sabiendo utilizar la herramienta nos permite el bienestar. También utilizarla para el momento presente. Por ejemplo, ahora voy a trabajar en bici en lugar del auto y en lugar de salir ensimismada en los temas de trabajo, hago una sensorialización. Me conecto con el color de los árboles, siento el aire en la cara, miro el sol. Si voy por la plaza está llena de rosas blancas y siento el aroma. Y cada vez que conecto con ésta sensorialización, siento bienestar, relajación, disfrute. Este sencillo ejercicio, es una gran fuente de endorfinas. Lo maravillosos es que no necesitamos salir en bici para sentirlo, ni estar en la playa. Lo he practicado con enfermos en la cama y muchísimo en psicoprofilaxis quirúrgicas acompañando cirugías cardiovasculares con una recuperación espectacular. Imaginando en tu mente cualquier lugar que te guste o en el momento presente, utilizando intensamente la sensorialización será una fuente mágica para sentirte más sano, más vital.