La columna pasada vimos algunas muy pero muy sencillas prácticas de mindfulness para disminuir el estrés, que trabaja la atención en el aquí ahora. Vimos muy simple y beneficiosa (¡La pueden hacer ahora mientras van leyendo!) 1. Paro. 2. Tomo consciencia de mí respiración. El abdomen se infla y desinfla. 3. Voy escaneando cada parte […]

El Mindfulness o Atención Plena es una práctica muy útil para adquirir un hábito que permite disminuir el estrés, beneficia la concentración, la atención, el aprendizaje y las funciones ejecutivas. Es vivir el presente, prestando atención a la experiencia del momento tal y como es, sin juzgarla. Otros autores refieren que el mindfulness es tranquilizar […]